25+3

ディロン・エヴァンスは、幼い頃から料理に夢中になりました。 彼は、両親の許可なしにオートミールの入ったボウルを電子レンジで加熱したり、母親に朝のポットのコーヒーを作るように頼んだりしたという斬新な経験を覚えています。 これらの瞬間が、彼の料理とパン作りへの興味のきっかけとなりました。

ベイク、オーバーナイトオーツ、パンケーキ、ワッフルなど、風味豊かなオーツレシピを使えば食事の選択肢は無限大です。 このコレクションには、チョコレート、フルーティー、セイボリーのバリエーションが豊富に揃っているので、きっとお気に入りのものが見つかるはずです。 3 ステップ以内で、美味しいだけでなく栄養価も高いオーツ麦たっぷりの簡単料理をお楽しみいただけます。 心地よいチャイスパイス入りオートミールやスパイシーなシラチャー、エッグ、アボカドのオーバーナイト オーツなどのレシピは、朝食メニューの定番になるでしょう。

粉末ピーナッツバターは、オートミールやスムージーに最適なビーガンプロテインブースターとなる便利な食料品の常備品です。 このレシピを 2 倍または 3 倍にして、1 週間分の朝食を準備したり、家族全員の朝食を用意したりできます。

このチャイ風味のオートミールは完璧にスパイスが効いており、クリーミーな粘稠度がちょうどいいです。 この居心地の良いオートミールに、マンゴーなどのお好みの刻んだ新鮮なフルーツをトッピングしたり、ゴールデンレーズンなどのドライフルーツを添えたりしてください。 もう少し歯ごたえを出したい場合は、刻んだピスタチオまたはカシューナッツと少量のヨーグルトをトッピングして、さらにクリーミーに仕上げます。

アボカドトーストが好きなら、この風味豊かなオーバーナイトオーツのレシピを試してみてください。 オーツ麦は簡単に「調理」できるよう一晩水に浸します。 朝は目玉焼き、アボカド、シラチャーをトッピングするだけで、満足感のあるヘルシーな朝食が完成します。

スペイン語で「3 つのミルク」を意味するトレス レチェは、クラシックなケーキを浸すために使用される 3 種類のミルク (全乳、無糖練乳、加糖練乳) に由来してその名前が付けられました。 ここでは、それらのミルクを使ってオーツ麦に水分を与え、クリーミーで満足のいく朝食を作り出しています。 シナモンをふりかけるとスパイスが加わり、スライスしたイチゴが彩りを添えます。 トレス レチェ ケーキには通常、ホイップ クリームがトッピングされます。そのクリーミーさを再現したい場合は、オーツ麦にプレーン ヨーグルトをトッピングして、朝食にぴったりのアレンジを加えてみてください。

これらのオートミール ワッフルはシナモンの香りがあり、外側の層はサクサクしています。 生地にブラウンシュガーを使用することで、古典的なオートミールボウルの風味を再現できます。

これらのオーバーナイト オーツを準備するのにわずか数分しかかかりません。これで、1 週間を通して楽しめる 4 つの健康的な朝食を詰めることができます。 この簡単な食事準備の朝食レシピには、手元にある牛乳を使ってください。

この焼きオートミールは、オートミールバーと伝統的なクリーミーな朝食用オートミールを組み合わせたもので、予期せぬ朝のごちそうです。 このレシピにもう少し何かを加える方法はたくさんあります。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどの新鮮なフルーツを加えてみましょう。 トーストしたココナッツフレークを加えます。 チョコレート好きにはチョコレートチップを加えてください。 追加のナッツや種子を追加することもできます。

これらのグルテンフリーのパンプキンマフィンにはオーツ麦とチョコレートチップが詰まっています。 さらに、このミニパンプキンマフィンはすべてブレンダーで作るので、後片付けも簡単です。 通常サイズのマフィンを 12 個作りたい場合は、18 ～ 20 分間焼き、10 分間冷ましてから型から取り出します。

このパンプキンのベイクド オートミールは、パンプキン パイ スパイスとシナモンの組み合わせで温かくて心地よいです。 ピーカンナッツがこの簡単な朝食料理にトーストの風味を加え、ゲストに最適です。 ヨーグルトを添えてクリーミーに、メープルシロップを添えて甘みを加えてお召し上がりください。

スイスの医師にちなんで名付けられたビルヒャー ミューズリーは、新鮮なリンゴ、レモン汁、ナッツが特徴です。 このさわやかな組み合わせに、オメガ 3 脂肪酸と繊維質を強化するチアシードを加え、色と風味を高めるために新鮮なベリーのミックスで仕上げています。

新鮮なイチゴが、朝食のオートミール ケーキに自然な甘さを完璧に加えます。 イチゴが旬でないときは、冷凍イチゴで簡単に代用できます。

ブルーベリー、甘いバナナ、クリーミーなココナッツミルクを組み合わせると、毎日のオートミールが最高のビーガン オーバーナイト オーツに変わります。 一度に最大 4 つの瓶を作って冷蔵庫に保管し、1 週間を通して簡単に持ち運べる朝食として利用できます。