学校のお弁当箱の詰め方のアイデア

準備ができてもできなくても、学校の初日がやってきます! 学校給食や家族のために、買い物リストに何を追加する必要があるかを考え始める時期が来ました。 計画を立てるときは、健康的なランチを詰めるためのガイドとして MyPlate を使用してください。 お子様に各食品グループから追加する項目を選択させます。 種類も豊富で栄養もたっぷり摂れますよ！ 子どもたちは組み立てるのが楽しくなり、自分で選んだものを食べる可能性が高くなります。

最初の数週間が経つと、興奮も薄れてしまうかもしれません。 Eatright.org では、茶色のバッグの退屈を解消するための素晴らしいアイデアをいくつか紹介しています。

週に一度座って、一緒にランチの計画を立てましょう。 次に、自分でお弁当を詰めるように勧めます（何を詰めたかは必ず確認してください）。 子どもがお弁当に興味を持っていれば、食べる可能性が高くなります。 良い例を示し、あなたがお弁当を詰める様子を見てもらいましょう。

特別な日を祝いましょう。 特別なイベントに合わせてランチメニューを計画します。 たとえば、バレンタインデーにちなんですべて赤のランチを詰めたり、聖パトリックデーにちなんですべて緑のアイテムを詰めたりします。

新しい食べ物を試してみましょう。 子供たちを食料品店に連れて行き、新しい果物や野菜を選びましょう。 これは新しい食べ物を試してみることへの興味を促進し、好き嫌いのある人には役立つかもしれません。 試してみるまで、気に入るかどうかはわかりません。

野菜も加えて栄養たっぷりのランチにしましょう。 果物と野菜を 1 つの容器で混ぜ合わせて、果物の少しの甘みが野菜に伝わるようにしてください。たとえば、スライスしたベビーキャロットと数個のレーズンまたはドライクランベリーを混ぜたり、セロリスティックとリンゴのスライスを混ぜたりします。

これまでと同じサンドイッチの習慣を変えましょう。 楽しい変化として、全粒粉のミニピタ、イングリッシュマフィン、またはトルティーヤを使ったサンドイッチを作ってみてください。 全粒シリアルや全粒クラッカーも栄養価の高いランチの選択肢になります。

楽しいランチ容器に投資しましょう。 楽しいプリントの高品質断熱ランチバッグと断熱食品容器を使用すると、お子様は冷たいパスタサラダや温かいスープなど、さまざまな食べ物をランチに取ることができます。 また、冷たい食べ物を冷たく保ち、食中毒のリスクを減らすために、ランチにはアイスパックを使用することを忘れないでください。

毎週、学校のカフェテリアで何が提供されているかをチェックすることを忘れないでください。これにより、少しストレスが軽減され、店での支出が減り、学校給食は健康的になります。

どこから始めればよいかわかりませんか? 心配しないで！ ご対応させていただきます。 子供向けで予算に優しいおいしいレシピのいくつかについては、以下のアイデアをチェックしてください。

ペパロニスタッカー

ほとんどの子供たちはピザが大好きです！ 全粒クラッカー、ペパロニスライス、モッツァレラチーズ、オリーブを使用してください。 果物や野菜をサイドに添えて、MyPlate の食事を完成させましょう。 以下のディップ用の自家製ランチドレッシングをお試しください。

手作りランチドレッシング

大さじ約12杯分を作り、密閉容器に入れて冷蔵庫で最長3週間保存できます。

材料：

マヨネーズ（軽め） 1/4カップ

低脂肪バターミルク 1/2 カップ (注を参照)

乾燥パセリ 小さじ1

ガーリックパウダー 小さじ1

オニオンパウダー 小さじ1/2

塩とコショウ各小さじ1/4

使用方法: すべての材料を小さなボウルに入れ、滑らかになるまでかき混ぜます。 蓋をして、食べる準備ができるまで冷やします。 残り物は2時間以内に冷蔵保存してください。

注: ドレッシングを薄めにするには、バターミルクを大さじ 2 ～ 3 杯追加します。

バターミルクはありませんか？ 計量カップにレモン汁または酢大さじ1を入れ、牛乳を1カップの線まで入れます。 かき混ぜて少しとろみがつくまで放置します。

出典: foodhero.org から転載。

パンケーキマフィンは楽しいランチです。 週の初めにマフィンを大量に作ります。 生地を分けて、焼く前にさまざまなミックスインを加えます。 さまざまな味をご用意しておりますので、ご家族皆様でお楽しみいただけます。 プロテイングループのアーモンドやゆで卵はマフィンとよく合います。 乳製品グループの低脂肪ヨーグルトを添えて、必ず果物や野菜をお皿に盛りましょう。 子どもたちも楽しく手作りを手伝ってくれますよ。